A meditációról általában
A meditáció módszertanai talán formájukban eltérnek egymástól, de végső célja mindegyiknek megegyezik, azaz a nem-dualitás felismerése. Létezik sétáló, ülő, álló és fekvő meditáció. Igazából meditáció lehet minden, amit teszünk, bárhol, bármikor. A meditáció csak a szimpla Lét. Sokunknak, akik még csak kezdők vagyunk ezen az Ösvényen, még szükséges, hogy ragaszkodjunk az ülő meditáció bizonyos formáihoz, annak érdekében, hogy elérjük Igaz Természetünket, hogy megszabaduljunk a tudatlanság, az egocentrizmus és a rossz szokásaink felhőjétől, melyek a dualitáshoz kötnek minket. Azok a megvilágosodott lények, akik felismerték az Ego természetét és annak valamennyi megjelenési formáját, a szokásokat, melyek szenvedéseket teremtenek és a jó cselekedeteket, melyek békét és örömöt szereznek mások számára.
Elsődleges nehézségek, melyekkel a legtöbb kezdő szembekerül:
Legyőzni a fizikai fájdalmat, mely egy hosszantartó ülés során jelentkezhet
Amennyiben túl nagy fájdalmaink vannak, úgy azok meggátolhatják, hogy fókuszálni tudjunk vagy tudatosak maradjunk. A nyújtó gyakorlatok és a jóga segíteni tud, hogy csökkenjenek fájdalmaink, a testünk lazább legyen és készen álljon a hosszabb ülésekre.
Nehézséget okozhat a megfelelő nyugalmi állapot elérésében, hogy a Chi-t vagy Energiát keringetnünk kell a csakrákon és a meridiánokon át.
A Chi és a légzés kölcsönösen hatással van egymásra. Nyugalmunk mélységét meghatározza az, hogy a Chi miképpen áramlik testünkben. Légzésünk finomságának szintje meghatározza tudatosságunk szintjét. Izgatott testi állapotban vagy zavart légzéssel nem érhetünk el mély koncentrációt és tudatosságot. Ezért a Chi átalakítására való fókuszálás a legfontosabb előkészítő feladat a kezdők számára. Az Integral Tai Chi 10 formája segít a belső Chi átalakításában és abban, hogy felkészítse testünket és légzésünket a mély meditációs állapotra. Amikor a test már nyugodt és ellazult állapotú, a légzés finom és lágy, a Chi fókuszált és kering a testben, akkor a tudatunkat könnyű átalakítani.
Érzelmek Tudatában kell legyünk az árnyékainknak, tudatunkban játszódó nem tudatos folyamatoknak ahhoz, hogy érzelmileg egészségesek lehessünk.
Ennek módszertana tartalmazza az Érzelmi Intelligencia tréninget, az árnyékokkal való dolgozást, feltáratlan sémáinkat, belső kapcsolatépítő képességeink fejlesztését, személyiségi jegyeink kiépítését.
Karma
A technikák és módszerek nem tudnak annyira megváltoztatni bennünket, hacsaknem tudjuk, hogy hogyan tudjuk megváltoztatni memória kódunkat, mely szokásainkban jelentkezik. A karma hatásai megtalálhatóak a gondolatainkban, szavainkban, cselekedeteinkben és szokásainkban. A gyakorlás holisztikus módja vagy a meditáció azt is jelenti, hogy megfigyeljük és dolgozunk a testünkkel, légzésünkkel, érzelmeinkkel, karmánkkal, tudatunkkal, szándékainkkal, motivációnkkal, szellemünkkel, környezetünkkel és közösségünkkel. A támogatás gyakorlása, még ha kicsi is, segíteni tud a tudatosság, a nyugodtság és a béke elérésében.
A két polaritás, a Yin és Yang, vagy az Igaz Üresség és a Csodálatos Létezés egyesítésén és átalakításán alapuló princípium elvezet minket a Nem-dualitás végső felismeréséhez. Heng Chang dharma mester egy egyszerű, mindenki által gyakorolható módszert tanít a meditációról, mely magába foglalja a Samatha gyakorlatát (kössük le tudatunkat egy tárgy segítségével) és a Vipassana gyakorlatát (mély tudatosság).
Havi csoportos meditáció gyakorlás
A csoportos meditáció első lépéseit megtalálhatod itt. Ez a rendszer egymásra épülő anyagokból tevődik össze. A kiindulási pontunkról a célunk irányába tart és Chang mester által összeállított lépésekből áll. Ezért a következő alkalmakon való megjelenés előfeltétele az otthon elvégzendő feladatok végrehajtása. A feladatokat megtalálod a csatolt anyagokban. A gyakorlás további részeit már csak a megjelenők részére tudjuk biztosítani.
Ehhez a csoporthoz való csatlakozás a későbbiek folyamán már nem lesz lehetséges.
Azok számára, akik most nem tudják vagy nem akarják elkezdeni a gyakorlást, de valamikor a jövőben szívesen elkezdenék, egy új csoportot kell majd létrehozni. Amennyiben összegyűlik kb.10 érdeklődő, akik havi szinten szeretnének eljárni és napi szinten otthon gyakorolni, akkor megszervezésre kerül az új csoport.