Az Integral Tai Chi 10 formája folyamatosan fejlődést mutat: kezdve az Égtől, a Béka, Bivaly, a Daru, a Sárkány, a Főnix, Tigris, Pillangó, Teknős és végül a Föld. A folyamatot két szekcióra vagy irányra oszthatjuk. A felszálló irány indul az Éggel és végződik a Sárkánnyal. A leszálló irány kezdődik a Főnix-szel és végződik a Földdel.

A felszálló iránynál elkezdjük az Ég formát az univerzumban lévő üres űr képével. A béka a forrás legalján, a föld alatt van. A bivaly a sárban ugyan, de már a föld színén él. A daru a dombtetőn. A sárkány az üres űrbe repül, visszatérve az Ég formánál tapasztalt űrbe.

A leszálló iránynál a főnix-szel kezdünk, mely az űrben száll. Majd a tigris jön, aki a hegyekben és erdőkben kóborol. A pillangóhoz a mezők és a síkság társul. A teknős levisz minket az óceán mélyére. Ezután a Föld forma hoz minket a teljes ürességbe a Nem-dualitásba.

A leszálló szakasz fontosabb, mint a felszálló, mert ez fog segíteni minket, hogy magasabb létformába, egy mélyebb tudatosságba fejlődjünk.

A funkcióját és a jótékony hatását illetően minden forma egyedi. Például a Béka felemeli a valódi belső energiánkat a farkcsontból. A Bivaly a második csakrával dolgozik és segít, hogy lecsökkentsük a testi vágyakat. A Daru felszabadítja szabadságérzetünket és az önzetlenségünket. A Sárkány és a Főnix a negyedik csakrához tartozik, leginkább a mellkas és a szív területén tud gyógyítani, ahol sok szív- és érrendszeri probléma merülhet fel. A Tigris segít az ötödik csakrának megfelelő betegségek gyógyításáért, mint például a torok betegségek, verbális képességekkel-, gondolkodási folyamatokkal kapcsolatos bajok, és segít a depresszión. A Pillangó foglalkozik a hatodik csakrával, ide tartozik a fizikai forma, a transzcendens racionalitás és az alacsonyabb csakrákból származó valamennyi energia integrálása. A Teknős kinyitja a hetedik csakrát, fizikálisan és mentálisan kiterjeszti az energiát és segít nekünk az áramlás állapotába jutni. Azt az állapotot nevezzük áramlás állapotnak, ahol a test, a tudat és a légzés eggyé válik; és mi magunk teljesen transzcendenssé válunk. Egyensúly és harmónia lesz bennünk, harmonikusak leszünk másokkal, a környezetünkkel, és a fizikai világgal. Ez a harmónia lesz a természetes jellemzőnk, mely a folyamatos gyakorlásunk eredménye.

A folyamat állomásai:

A formagyakorlatoknak 3 szintje van.

Az első szint az 1A, melynek követelménye minden forma minimum tízszeres ismétlése.

Az 1B szint követelménye a legalább 20 ismétlésszám. 1A-ból 1B-be fejlődve a testünk nagyobb állóképességre és ellenállóerőre tesz szert, valamint az anyagcserénk megváltozik.

Az 1C szint követelménye a formák 30-szoros ismétlése.

A gyakorlás 1A szintjén a formák tökéletesítésén dolgozunk. Ez a szakasz legalább 6 hónapig tart. A 1B szinten azon dolgozunk, hogy a légzésen keresztül egyesítsük a tudatot és a testet, így belépünk egy áramló állapotba és beleolvadunk egy magasabb tudatosságba. A gyakorlás következő szintjének feladata (1C) a forma mintájának vizualizálása, mely egy kép által mutatja be az Eget, a Földet vagy valamely állatot a 10 forma közül.
A szemlélődés segít egyesíteni vagy integrálni a testet, a tudatot és a szellemet, valamint a következő szinthez szükséges energiát összegyűjteni.
A 2. szinten gyakorolnunk kell a meditációt, mely az eddigieknél sokkal finomabb energiaformákkal és tudatossággal foglalkozik.
Végül a 3. szinten kinyitjuk azt, melyet úgy hívünk, a Nem-dualitás létezése. Ezen a szinten a gyakorlásunk már transzcendens, túl van a testen és az energián, teljes egészében feltárja a tudatosság legmélyebb szintjét is. Fejlődésünk során minden szint az előzőre épül.

A testhez kötődik a misztérium, de a test nem minden. A test és a tudat együtt teremti az itt és most realitását. Választhatsz, hogy továbblépsz az első szinten vagy annak gyakorlásánál maradsz, s ezáltal fizikálisan egyre egészségesebbé válsz. Ha el szeretnéd érni az egységes test és tudat állapotát, gyakorolnod kell a második szintet, és így megvalósíthatod az áramlás állapotát. Ha még magasabb szint gyakorlását választod, megnyithatod a realitás különböző szintjeit, átalakíthatod az alapmintáidat, a finom energiáidat és a rossz szokásaidat, majd elkezdheted a szemlélődést. Az Integral Tai Chi 10 formája a testtel kezdődik és a Nem-dualitással végződik, ez a legmagasabb megvalósítás és minden gyakorlás célja.